Das gelatinas aos pudins, na Mercadona não faltam propostas proteicas. No entanto, nenhuma é tão popular como o iogurte de banana e açaí que, em junho, vendeu 150 mil unidades em Portugal (ou seja, uma média de cinco mil por dia). Além disso, é fabricado em Castelo Branco, ao contrário de outros artigos da retalhista que chegam de Espanha.
Com 20 gramas de proteína por embalagem e apenas 142 calorias, é uma das opções mais equilibradas para quem procura um lanche saciante, proteico e com baixo teor de gordura.
A bebida da marca Hacendado junta leite fermentado magro com aroma de banana e açaí, sem açúcares adicionados (contém apenas os açúcares naturalmente presentes no leite), tornando-se também uma alternativa prática para consumir após o treino ou entre refeições.
O ponto forte da bebida é, lá está, a proteína — que tem um valor semelhante a uma dose de whey. Este nutriente é essencial para a manutenção e crescimento da massa muscular, mas também desempenha um papel importante na recuperação após o exercício físico e na sensação de saciedade.
Por isso, alimentos ricos em proteína ajudam a controlar o apetite durante mais tempo, podendo facilitar o investimento numa alimentação equilibrada e até contribuir para quem tem o objetivo de perder de peso, desde que inseridos num contexto alimentar adequado.
Outro dos destaques é o baixo teor de gordura. O iogurte tem apenas 1,1 gramas de gordura por embalagem, das quais apenas 0,7 gramas são saturadas. Isto significa que praticamente todas as calorias provêm da proteína e dos hidratos de carbono, sendo uma opção interessante para quem pretende aumentar a ingestão proteica sem consumir grandes quantidades de gordura.
Os hidratos de carbono também são moderados. Cada embalagem contém 11,7 gramas, dos quais 10,9 gramas correspondem aos açúcares naturalmente presentes no leite. Apesar do sabor doce a banana e açaí, a lista de ingredientes indica que o produto utiliza edulcorantes (acesulfame K e sucralose), em vez de açúcar adicionado, o que ajuda a manter o valor calórico reduzido.
Outro ponto positivo é o teor de cálcio. Uma garrafa fornece 384 miligramas deste mineral, o equivalente a cerca de 48 por cento da dose diária de referência. O cálcio é fundamental para a saúde dos ossos e dentes, mas também participa na contração muscular e no funcionamento normal do sistema nervoso.
Cada embalagem tem 280 gramas de iogurte e não contém glúten ou lactose. Está à venda nas lojas por 1,10€.
Carregue na galeria para conhecer algumas caminhadas para percorrer no verão — onde este iogurte vai ser o boost necessário de energia.