Se não tiver nenhuma restrição alimentar, não precisa propriamente de evitar alguns alimentos. O facto de não conseguir digeri-los pode ser um sinal de alerta, mas antes procurar ajuda, faça este teste sugerido por médicos do Very Well Health.
O que se propõem é que comece a beber mais água e acompanhar o feijão com quatro destes alimentos.
Tome nota do que precisa de começar a incluir na sua alimentação se pretende facilitar a digestão nos dias em que come feijão.
Gengibre
Segundo estes especialistas, o consumo de gengibre, seja a raiz ou em pó em receitas, ajuda a melhorar uma variedade de sintomas gastrointestinais, incluindo inchaço e gases.
"Os gingeróis e shogaols do gengibre podem ajudar a aliviar o inchaço e problemas digestivos. Esses compostos têm efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios que ajudam a esvaziar o estômago mais rapidamente e a manter contrações normais que movimentam os alimentos pelo trato digestivo (motilidade gastrointestinal)", descrevem.
Para perceber melhor, o aumento da motilidade significa que "o alimento passa menos tempo nos intestinos, onde a fermentação produz gás".
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Cominhos
"É rico em compostos bioativos, especialmente cuminaldeído, que tem sido associado à saúde digestiva. Estudos preliminares sugerem que esses compostos podem estimular secreções digestivas e apoiar a função gastrointestinal", explicam.
Iogurtes e outros alimentos ricos em probióticos
"Comer iogurte que contenha culturas probióticas vivas durante uma refeição à base de feijão pode introduzir bactérias benéficas que podem dar um suporte extra a um microbioma intestinal saudável."
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Vegetais fermentados
Sejam picles ou kimchi, estes especialistas garantem que os vegetais fermentados podem apoiar a saúde digestiva, na medida em que "introduzem microrganismos benéficos e compostos que influenciam o microbioma intestinal".
Um estudo citado pela mesma fonte, constata que o consumo de alimentos fermentados estava associado a melhorias na frequência dos movimentos intestinais e sintomas gastrointestinais, incluindo inchaço e gases. No entanto, estes efeitos podem variar conforme o "tipo de alimento fermentado e as respostas individuais".
5 proteínas (veganas) que ajudam a reduzir a pressão arterial
Atenção ao risco de AVC. A hipertensão é uma das causas para este e outros problemas de saúde. Nutricionistas revelam ao Very Well Health cinco proteínas de origem vegetal que podem ajudar a reduzir a pressão arterial.
Inês Morais Monteiro | 06:00 - 20/07/2026